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Alimentación para Combatir el Estrés: 8 Señales de Advertencia

¿Te has preguntado alguna vez acerca de la importancia de tu alimentación para combatir el estrés?.

Los nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Y nuestro cerebro necesita tener una adecuada alimentación para poder enfrentar el estrés.

De alguna manera es fácil explicarlo. Si no recibimos los nutrientes que necesitamos, nuestro cuerpo tendrá una consecuencia psicológica. En la cual, la falta de un nutriente se traducirá en ansiedad.

En este caso sería importante mencionar que existen síntomas muy claros con los que podemos darnos cuenta que las cosas no están del todo bien. Es decir, existe una manera muy simple de poder identificar si el cerebro no se encuentra en su estado optimo de los nutrimentos que necesita.

Los síntomas más comunes asociados a una alimentación baja en carbohidratos serían los siguientes:

  1. Falta de concentración.
  2. Irritabilidad
  3. Cansancio
  4. Inquietud
  5. Mareo
  6. Dolor de cabeza.
  7. Sudoración.
  8. Pérdida del conocimiento.

Si juntáramos a todos estos síntomas nos encontraríamos con un síndrome al cual llamamos “hipoglucemia”. Es importante destacar, que si bien la hipoglucemia puede ser un indicador de una alimentación que ha sido baja en glucosa, no en todas las ocasiones será así.

Existen también muchas otras razones, incluso delicadas por las que uno podría presentar este síndrome. Por lo cual es importante acudir al médico para recibir una consulta al respecto.

Habiendo descartado la hipoglucemia por causas médicas mucho más graves que la simple falta de alimentación, entonces podríamos hablar ya sobre la importancia psicológica de la mala alimentación en la generación del estrés.

Una prueba común de cómo influye la mala alimentación en la generación del estrés son los diversos estudios que comprueban el bajo rendimiento escolar. Lo anterior en niños en situación de pobreza extrema.

Se sabe por ejemplo que dicha alimentación genera niveles bajos de concentración en los niños además de estrés. El cual por supuesto no es el mejor aliado para que puedan aprender de forma eficaz en el salón de clases.

Otros estudios realizados por la Asociación Americana de Diabetes demostraron a través de una prueba llamada Hypoglycaemia Assesment Tool que el rendimiento laboral disminuía a causa de la hipoglucemia.

Además de ello se encontró que los pacientes que padecían diabetes eran los más afectados. Entre el 1.5 y el 6.5 en tipos de diabetes I y II obtuvieron un rendimiento bajo. Sobre todo en lo referente a la llegada y salida del sitio laboral.

Lo relevante de dicho estudio es que si bien las personas que tienen una mala alimentación no son necesariamente diabéticos, si podemos inferir con dicho estudio que las personas con hipoglucemia si pueden tener un bajo rendimiento laboral o escolar.

De lo anterior entonces la importancia de comprender que la buena alimentación es un aliado que nos puede ayudar en que nuestra actividad y cognición, sean las más adecuadas. La recomendación de los expertos: siempre desayunar comer y cenar adecuadamente.

Los expertos también recomiendan que nuestra alimentación sea balanceada. Con los carbohidratos necesarios, pero también con la inclusión de verduras, proteínas y vitaminas indispensables para nuestra dieta.

Por otra parte es importante complementar con la ayuda que nos brinda un psicólogo respecto a la alimentación. Los psicólogos mencionan que es indispensable alimentarse bien, para protegerse del estrés. Por tanto es importante que comprendamos que la recomendación de comer bien no es respecto a cantidad, sino a calidad.

Si nuestra alimentación es de calidad, asimilaremos realmente que nuestro cerebro está funcionando al cien, lo cual creo que nos lo va a gradecer mucho.

Así que ya lo sabes. Si deseas vivir mejor psicológicamente solo tienes que comer bien, y si tienes alguna duda no dudes hablar con un profesional y comprender acerca de la relación que tiene la alimentación para poder enfrentar bien el estrés.

Mtro. Alfonso Chávez González

Especialista en Psicoanálisis.

Cel. 2225778468

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