lechoza

La papaya, una opción fácil en 9 razones.

Cristóbal Colón se refirió a las papayas como el fruto de los ángeles al llegar a América.

La fruta que es extremadamente rica en vitamina C tiene una amplia gama de beneficios para la salud, por lo que es una excelente opción de fruta para incluir en su dieta.

Estos son algunos de los principales beneficios de la papaya para la salud.

  1. Reduce el colesterol: la papaya es rica en fibra, un alto contenido de vitamina C y antioxidantes que previenen la acumulación de colesterol en las arterias. Demasiada acumulación de colesterol puede conducir a varias enfermedades del corazón, incluyendo ataques cardíacos e hipertensión.
  2. Ayuda a perder peso. Aquellos que buscan perder peso deben incluir papaya en su dieta, ya que es muy baja en calorías. El contenido de fibra en la papaya te hace sentir lleno y también despeja tus deposiciones, lo que facilita tu régimen de pérdida de peso mientras ayuda a tu sistema digestivo.
  3. Aumenta su inmunidad: su sistema de inmunidad actúa como un escudo contra diversas infecciones y virus que pueden enfermarte realmente. Una sola papaya contiene más del 200% de la cantidad diaria recomendada diaria de vitamina C, por lo que es excelente para su inmunidad.
  4. Bueno para los diabéticos: esta fruta tropical que consumida en temporada, es una excelente opción alimenticia para los diabéticos, ya que tiene un bajo contenido de azúcar a pesar de que tiene un sabor dulce al gusto. Además, las personas que no tienen diabetes pueden comer papaya para disminuir el riesgo de desarrollarlo.
  5. Excelente para sus ojos: la lechoza, como también se le conoce, aporta vitamina A que ayuda a proteger tu visión de la degeneración. Nadie quiere perder su capacidad de ver debido a enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad, y comer papayas reducirá el riesgo de padecer de problemas con la vista.
  6. Protege contra la artritis: la artritis puede ser una enfermedad realmente debilitante y las personas que la padecen pueden ver que su calidad de vida se reduce significativamente. Comer papayas es bueno para los huesos, ya que tienen propiedades antiinflamatorias junto con la vitamina C, que ayuda a mantener a raya las diversas formas de artritis. Un estudio publicado en Annals of the Rheumatic Diseases mostró que las personas que consumían alimentos bajos en vitamina C tenían tres veces más probabilidades de tener artritis que aquellos que no.
  7. Digestiva: A menudo nos encontramos comiendo comida chatarra o comida de restaurante preparada en cantidades excesivas de aceite. Comer una papaya diariamente puede compensar estos errores ocasionales, ya que tiene una enzima digestiva conocida como papaína junto con fibra que ayuda a mejorar su salud digestiva.
  8. Ayuda a aliviar el dolor menstrual: las mujeres que experimentan dolor menstrual deben servirse varias porciones de papaya, ya que una enzima llamada papaína ayuda a regular y aliviar el flujo durante los períodos menstruales.
  9. Previene signos de envejecimiento prematuro. A todos nos encantaría permanecer jóvenes para siempre, pero nadie en este mundo ha logrado hacerlo. Aún así, hábitos saludables como comer una papaya diariamente prolongarán el proceso y pueden hacer que te veas 5 años más joven de lo que eres.

Quizás en Colombia cuando dicen “Papaya comida, papaya comida” saben que que cuando algo es tan saludable, no hay que pensarlo dos veces!

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