3 Smoothies para Recuperar Energía Después de Tu Entrenamiento

Es muy común que al terminar una rutina de ejercicio solo tengas ganas de acostarte y recuperar todas las calorías pérdidas comiendo algún postrecito, pero ¡no lo hagas!

Tenemos la solución perfecta para que recuperes la energía y continúes con tus actividades con actitud positiva.

Nature’s Heart^® te comparte 3 recetas de smoothies que podrás preparar post-workout que te darán el boost que necesita tu cuerpo y que además de ser rapidísimos de preparar, son una combinación de vitaminas y nutrientes para recuperarte, te invitamos a probarlos todos.

• Smoothie de plátano con frambuesa

Ingredientes:

½ pieza de plátano

¼ taza de frambuesas

½ taza de yogurt natural

1 taza de bebida vegetal de almendra sin azúcar

2 cucharadas de almendras fileteadas

Stevia al gusto

1 cucharada de Chía + Linaza en polvo

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos ¡Y listo! Sirve en un vaso o termo y disfruta.

Esta mezcla de sabores es ideal para combatir el cansancio. La chía y la linaza le darán a tu cuerpo el boost que necesita, te pueden ayudar a mejorar el metabolismo y la digestión por su alta cantidad de fibra.

• Smoothie de chocolate

Ingredientes:

1 taza de bebida vegetal de avena y linaza

1 cucharadita de cacao en polvo

Endulzante al gusto

18 gr de chocolate semi amargo (como topping)

Preparación:

2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, excepto el chocolate semi amargo.
3. Vacía en un vaso y decora con el chocolate, la bebida para los amantes de los chocolates.

Este batido es una fuente de carbohidratos para que el cuerpo reciba energía de forma inmediata.

• Smoothie pink

Ingredientes:

1 pieza de betabel

1 taza de bebida vegetal de nuez de la india o leche de almendras.

1 cucharadita de Jengibre Orgánico y otra de probióticos en polvo.

Stevia al gusto

Hielo al gusto

Preparación:

1. Coloca una cacerola con agua en la estufa para cocer el betabel o remolacha. Dejar por 10 minutos y dejar enfriar.
2. En la licuadora o procesador de alimentos agrega todos los ingredientes.

Ya tienes una bebida fresca y energizante.

Esta receta te encantará, y verás cambios en tu digestión, pues funciona como détox para el cuerpo, además el jengibre y los probióticos pueden favorecer al funcionamiento normal del intestino para sentirte ligero todo el día.

Con estas preparaciones podrás combatir cualquier antojo, hidratarte y recuperarte después de las rutinas físicas que hagas durante la semana.

Preguntas frecuentes de nuestros lectores:

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¿Cuáles son los 3 smoothies que te darán la energía que necesitas después de tu workout?

1. Smoothie de plátano y espinacas: Este smoothie es ideal para recuperar energía después de hacer ejercicio, ya que el plátano aporta carbohidratos y potasio, mientras que las espinacas son ricas en hierro y antioxidantes.nn2. Smoothie de proteínas: Este smoothie es perfecto para ayudar a reconstruir los músculos después de un entrenamiento intenso. Puedes combinar proteína en polvo con leche o yogur, añadir frutas como fresas o arándanos, y agregar un poco de miel para endulzar.nn3. Smoothie de avena y frutos secos: La avena es una excelente fuente de carbohidratos de liberación lenta, lo que significa que te proporcionará energía sostenida. Puedes mezclarla con leche, agregar frutos secos como almendras o nueces, y añadir un poco de canela para darle sabor. Lee más aquí: https://www.equilibriumx.com/recetas/3-smoothies-que-te-daran-la-energia-que-necesitas-despues-de-tu-workout

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linaza smoothie

Last modified: 2024-09-16T17:40:14+10:00