Atole de Avena y Amaranto... una carga de energía saludable para tu rutina de ejercicio...
- Escrito por Eduardo Cabrera
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Vas a hacer ejercicio intenso hoy? Un atole de avena y amaranto te da el empujón!
Recuerda que debes levantarte al menos una hora antes y desayunar acorde con lo que piensas hacer.
Tu cuerpo requiere energías, y hacer ejercicio sin haber comido es un error que puede llegar a ser fatal.
Un buen desayuno antes de comenzar a hacer ejercicio, desde simplemente entrenar o correr, es vital. Tu cuerpo necesita rellenar energías, y si lo pones a trabajar en sobremarcha sin haberlo alimentado, es una novatada, por decir lo menos. Si no le llenas el tanque con carbohidratos, tu cuerpo empieza a tomar reservas primero de las grasas de tu cuerpo (lo cual pensarás que no está mal) pero luego empezará a tomarla de tus propios músculos, lo cual daña tu organismo.
Recuerda, entre los beneficios del consumo de avena se encuentran el control en los niveles de azúcar o glucosa en la sangre, reducir el colesterol y a mejorar el tránsito intestinal gracias a su contenido de fibra soluble. La avena contiene un alto índice de vitamina b1 que benefician tu sistema nervioso.
Esta receta es del editor mismo... La hago antes de hacer crossfit o salir a correr por el Desierto de Los Leones.
Prúeba esta receta de atole de amaranto mañana antes de salir a correr o montar bicicleta, te llenará de energía, y te caerá suave en el estómago para la digestión. Tiene fibra, rico en proteínas y a la vez casi nada de grasa, mientras que está llena de minerales y vitaminas!
Ingredientes:
Media taza de avena en hojuelas (NUNCA instantánea)
1/4 de taza de amaranto
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de Syrup de Maple.
1 cucharadita de canela en polvo
Preparación
Mezcla todos los ingredientes.
Hierve a fuego lento por unos 10 minutos hasta que se espese un poco la mezcla, y disfruta caliente. A la media hora estás listo y ligero para correr!
Nota: Todos los beneficios de sus ingredientes están en los links de las palabras en color.. dale click y sabrás por qué esta receta es saludable , energética..
