Tostada de Atún

Cenemos en casa, saludablemente: Tostada de Atún y queso cottage

Comer en casa es una ocasión ideal para preparar alimentos saludables, ligeros y muy nutritivos

Existen diferentes razones por las cuales decidimos salir a comer en algún establecimiento de nuestra preferencia, ya sea por versatilidad en la oferta alimenticia o falta de tiempo para cocinar; sin embargo, esto orilla al comensal a gastar en alimentos que nosotros mismos podríamos preparar.

De acuerdo con el Estudio Global de Nielsen sobre tendencias de Comida Fuera del Hogar, 40% de los mexicanos afirma comer fuera de casa al menos una o dos veces por semana, alrededor del 17% lo hacen para el desayuno y el 58% para la comida[1]. Las principales razones son practicidad y búsqueda de nuevas y variadas ofertas que satisfagan sus necesidades.

En el mismo estudio, también se recalcó que el costo es un factor vital en la decisión de comer fuera de casa. Por eso, Atún Dolores® te comparte dos rápidas y sencillas opciones para que innoves ya sea en el desayuno o la comida, y te quedes en la comodidad de tu hogar a disfrutar una deliciosa propuesta y sobre todo, sin gastar de más.

Si eres deportista y necesitas una dosis de proteína, pero baja en grasas para no subir de peso; el queso tipo Cottage es una alternativa ligera que ayuda a saciar tu apetito.

Así mismo, el consumo de atún es sumamente beneficioso por su alto nivel en contenido de ácidos grasos Omega3, hierro, yodo y más proteínas para seguir colaborando con la construcción de tus músculos y de tu sistema nervioso en general.

Preparar cenas ligeras y saludables en cada es sencillo, sobre todo con un delicioso atún y tostadas. Sigue esta receta fácil de preparar:

Ingredientes

· 1 lata de Atún Dolores® en agua.

· 1 paquete de pan tostado integral.

· ½ taza de queso cottage.

· Aceite de oliva.

· Rodajas de jalapeño y jitomate picado al gusto.

Preparación

· En un tazón mezcla el atún ya drenado con el queso cottage. Posteriormente, con una cuchara sopera vierte la mezcla sobre el pan.

· Añade un toque de aceite de oliva y algunas rodajas de chile jalapeño o jitomate picado, si así lo deseas.

[1] NIELSEN | Estudio Global de Nielsen sobre Tendencias de Comida Fuera del Hogar | 17-11-2016

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