calidad de vida

Formas deliciosas de vivir más y mejor.

La esperanza de vida en la mayoría de los países ha ido aumentando, esto gracias a los avances en tecnología y calidad de vida. En promedio la esperanza de vida es de 80 años, según datos del Instituto para la Medición y Evaluación de la Salud (IHME), de la Universidad de Washington E.U.A.

Por una parte la esperanza de vida en mujeres ha aumentado 6 años mientras que la de los hombres creció 5.8 años, gracias a que disminuyó la tasa de mortalidad relacionada a enfermedades infecciosas.

Para aumentar la calidad de vida existen algunas actividades que puedes realizar, esta vez no nos referimos a un régimen estricto de ejercicios o de una dieta específica, si no de pequeños placeres que pueden hacer de tu vida algo mejor:

  • Come sushi o consume pescado en alguna presentación ya que es un producto rico en omega 3 y ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
  • Disfruta del chocolate, en especial si es chocolate amargo, ¿por qué? Porque es un relajante natural, reduce el colesterol malo y es delicioso. Consúmelo una o dos veces a la semana en porciones pequeñas
  • Se feliz, las personas que se consideran felices son menos propensas a sufrir un infarto y tienen la presión más baja debido a que sus niveles de cortisol no se disparan causando efectos negativos en la salud
  • Come nueces, hacerlo mejora el aspecto de tu piel, aumentan el colesterol bueno y contienen calcio, antioxidantes, vitaminas B y C; además son excelentes para el cerebro. Una forma sencilla de incorporarlas a tu dieta es comerlas con tu cereal o incluirlas en algún licuado, por ejemplo.
  • Disfruta de una copa de vino, el consumo de alcohol con moderación es benéfico para tu salud. Pequeñas cantidades de cerveza o vino pueden proteger tu corazón y articulaciones. Recuerda que el alcohol sólo mantiene estos efectos benéficos si se consume moderadamente.
  • Muévete, estar mucho tiempo sentado es dañino para tu salud, si te es posible trabaja de pie un momento y camina 30 minutos al día, esto libera endorfinas mejorando tu estado anímico y físico.

En conclusión. Para evitar los factores de riesgo para enfermedades del corazón o enfermedades degenerativas, es necesario el equilibrio. Un balance entre una buena alimentación, actividad física regular y una actitud positiva ante el planeta y los seres que viven en él.

Para que conozcas la esperanza de vida en cada país te recomendamos visitar:

Estadìsticas Banco Mundial

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