bebidas energizantes

La realidad de las bebidas energizantes

Te dan alas las bebidas energizantes, o te las cortan?

El anuncio de televisión dice que Red Bull te da alas, pero según los investigadores, eso no es lo que en realidad te proporciona.

¿Qué sucede con las bebidas energizantes basada en cafeína?

Tras la ingestión, la cafeína puede tardar diez minutos en llegar al torrente sanguíneo. En ese momento, tu frecuencia cardíaca y tu nivel de presión arterial comenzarán a aumentar. En cinco eufóricos momentos, comenzarás a sentirte más lleno y a tener una mayor capacidad de concentración, por lo que las personas que requieren mayor atención en sus labores lo favorecen.

Sin embargo...la montaña rusa está en bajada!

A los 50 minutos, tu cuerpo consumirá toda la cafeína y ahí es donde su hígado entrará en acción para tratar de equilibrar los niveles de cafeína y azúcar que en exceso has introducido dentro de tu cuerpo.

Las bebidas “energizantes” afectan seriamente a tu cuerpo una hora después de beberlo. Después de solo una hora, sucederá el terrible desastre que ocasiona el consumo excesivo de azúcar. La cafeína comenzará a disminuir y también la glucosa, dejándote exhausto y quemado.

Entre cinco y seis horas, la cafeína alcanzará su vida media y se eliminará del torrente sanguíneo en un 50%.

En el lapso de 12 a veinticuatro horas, debido a que todos consumimos cafeína de manera bastante regular y no solo de bebidas energéticas, sino también procedentes del café, es cuando comenzará a experimentar síntomas de abstinencia, similares a los de una droga que causa adicción, ya que la cafeína es por naturaleza un estimulante.

Los signos de la abstinencia incluyen irritabilidad, dolor de cabeza y estreñimiento. Cada uno de estos signos dentro de las veinticuatro horas.

Sin embargo, para personas que consumen regularmente cafeína el consumo regular durante 7 días de la semana, hace desaparecer los mismos.

El problema con estas bebidas entonces, no es que contengan cafeína, sino la proporción exagerada que contiene combinada con altas dosis de azúcar que la hacen adictiva. Es decir, quienes se montan en esa montaña rusa, al sentir los efectos disminuir continúan la ingesta de estos productos, sin darle respiro al hígado para procesarlos y causando más daños que beneficios.

Consumir de forma continuada bebidas energizantes aumenta la frecuencia cardíaca de manera peligrosa, sobre todo a personas con algún tipo de padecimiento no diagnosticado.

Por el otro lado, otro efecto indeseado del consumo excesivo de cafeína es el insomnio. Ya que el sistema ha sido puesto en sobremarcha de forma acelerada, el metabolismo no encuentra fácilmente la forma de bajar las revoluciones y te cuesta conciliar el sueño.

Lo que en principio era la solución a un problema de atención y claridad mental se convierte en una mala noche, cansancio y problemas de salud.

Entonces cuál es la forma más natural de poder elevar tu atención?

Como siempre hemos afirmado en Equilibrio: el balance!.

  • Si llevas una vida saludable con una alimentación balanceada, una rutina diaria de ejercicio y una cantidad suficiente de horas de sueño. Beber un par de tazas de café o té negro por las mañanas deberían bastar para darle un empujón a tu sistema, si como los coches con combustible diesel, te toma tiempo activarte.
  • La cafeína, por lo que en mi experiencia personal te puedo recomendar, la puedes parar después del mediodía para permitir que el cuerpo la elimine de manera natural y puedas conciliar el sueño normalmente sin perder la claridad mental que puedes estar buscando.
  • Una rutina de ejercicio al día ayuda a acelerar el metabolismo sin ayuda de estimulantes de ningún tipo, además de liberar en tu flujo sanguíneo numerosas hormonas que ayudan a esa agilidad mental como de sensación de bienestar.
  • Hacer una pausa durante las actividades laborales o de estudio, es otra forma de darle un respiro a tu cerebro para desbloquearse. Si tienes en tu oficina alguna terraza en la cual respirar un poco de aire puro, el oxígeno es otra forma de ayudar a darle energía a tu cerebro de forma sana. Puedes practicar un poco de Mindfulness y concentrarte en tu respiración para lograr el mismo efecto.
  • Existen también algunos suplementos vitamínicos que pueden ayudarte a la concentración, unos contienen cafeína otros algunos otros tipos de raíces naturales que ayudan en este sentido; sin embargo, como siempre: Consulta a tu médico.
  • Reduce el consumo de estas bebidas energizantes así como de los refrescos con cafeína.

Disfruta una tacita de café y evita las bebidas químicas energizantes si te es posible. Lleva una vida en balance, una vida en Equilibrium.

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