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Naturaleza y meditación: excelente combinación

Naturaleza y meditación: excelente combinación

Beneficios a tu salud gracias a la meditación

Meditar es, por excelencia, una de las prácticas más saludables: alivia el estrés, fortalece músculos y huesos y mejora la respiración.

A través de diferentes expresiones (yoga, mindfulness , mantra, etc. ) la meditación ha estado presente desde tiempos milenarios ya que le otorga a los practicantes sensación de tranquilidad y relajación.

De acuerdo a investigaciones realizadas por el Hospital General de Massachusetts, realizar un programa de meditación por ocho semanas provoca cambios saludables en regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.

Otros estudios afirman que meditar también beneficia la salud emocional. La Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) , realizó una análisis en personas que practican algún ejercicio de meditación, los resultados arrojaron que dichos participantes tenían zonas del cerebro con volúmenes significativamente mayores como el hipocampo y el tálamo, regiones conocidas como reguladoras de las emociones.

Existen muchas razones para meditar y hacerlo en contacto con la naturaleza. Hay que recordar que cualquier momento y espacio es el mejor para relajarse con los ojos cerrados y respirar profundamente. Hacerlo en espacios verdes ayuda a incrementar la atención, ya que los elementos como el aire, el agua, suelo, pasto, etc. ayudan a ponderar las sensaciones y calmar la mente.

La Universidad de Illinois, en Estados Unidos, tras años de investigación, afirma que estar en contacto con el medio ambiente contribuye a un mayor rendimiento cognitivo, además de potenciar la auto-disciplina y el control de los impulsos, elementos claves para la práctica meditativa.

Te invitamos a combinar esta práctica en medio de la naturaleza, ya que es una excelente alianza para incrementar la salud. Además de reducir el estrés , la Universidad de Illinois afirma que las personas que pasan más tiempo en la naturaleza tienden a ser más generosas, a confiar en los demás y a mostrar mayor voluntad en ofrecer ayuda.

No importa el tipo de meditación que quieras realizar. La práctica continuada de meditar te ayudará a desarrollar un pensamiento más positivo y una conciencia plena de ti mismo.

Meditar es parte de un estilo de vida saludable para tu mente.

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