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Alimentos que te inflan...y no para bien!

Si últimamente te inflas con facilidad, y te llenas de gases, debes revisar con cuidado el exceso de consumo de ciertos alimentos.

Otra de las causas generalmente reconocidas por estimular la formación de gases en tu estómago e intestinos es si eres intolerante a la lactosa, es decir productos derivados de la leche.

Y no es que hayan alimentos que sean buenos o malos, sino una precondición que puedas tener, o el exceso del consumo de uno o varios de los que te presentaremos a continuación, los cuales pueden ocasionar desde una simple sensación de estar hinchado a un cólico fuerte, o incluso, una obstrucción intestinal. La moderación, y el conocimiento son claves, y sobretodo balancear la dieta con alimentos diferentes.

Recientemente, debo confesar, por ignorancia, he estado sufriendo de cólicos, y una vez que asistí a mi gastroenterólogo, fue que supe la causa. Comer fibra parece ser bueno, pero puede ocasionar precisamente el efecto contrario, causar daño.

Como siempre, te invitamos a que visites un médico, pues nosotros sólo queremos servirte de guía

Alimentos que causan gas

  • Cerveza
  • Brócoli
  • Coles de Bruselas
  • Coliflor
  • Maíz o Elote
  • Pepino
  • Frijoles
  • Leche, y derivados de ésta.
  • Champiñones u hongos
  • Lentejas
  • Cebolla
  • Ajo
  • Refrescos o Sodas
  • Alcohol
  • Licores
  • Huevos
  • Melon
  • Pimienta
  • Chicle o Goma de mascar, que no es un alimento obviamente.
  • Chorizo
  • Habichuelas
  • Rábanos
  • Espinacas

Alimentos que pueden causar una obstrucción intestinal

  • Coco
  • Maíz o elote
  • Frutos secos
  • Cáscaras
  • Palomitas
  • Pasas
  • Toronja
  • Apio
  • Semillas
  • Ensalada de col
  • Vegetales orientales
  • Carne grasosa
  • Naranjas
  • Champiñones u hongos

Paralelamente, si sufres de gases e hinchazón, es importante que reduzcas las bebidas con gas y los alimentos con alto contenido en fibras.

Si tienes malestar causado por hinchazón adbominal, gases intestinales y retención de líquidos, siempre consulta a tu médico e incorpora alimentos a tu dieta dependiendo de tu organismo y de tus exigencias energéticas. Hay más de una razón para estos malestares, desde una intolerancia a la lactosa o al glúten. Tu médico es la persona más indicada para determinar la causa.

No exageres, todo en #Equilibrium!

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