El Ayurveda combina los principios de medicinas tradicionales y naturales para mejorar nuestra calidad de vida.
Ayurveda es el sistema de medicina tradicional de la India con más de 5,000 años de antigüedad, que ofrece una visión holística de bienestar con un énfasis preventivo para la salud.
Según esta disciplina, todo en el universo está compuesto por 5 elementos: espacio, aire, fuego, agua y tierra.
La constitución de cada persona está compuesto por una combinación única de estos elementos en un equilibrio natural, a nivel físico, fisiológico, mental y emocional que se establece en el momento de la concepción, y que se conoce como prakriti o “naturaleza”.
Los 3 tipos constitucionales conocidos como doshas, que pueden predominar en nuestra naturaleza son:
Vata (espacio + aire)
Pitta (fuego + agua)
Kapha (agua + tierra
Una vida saludable depende de nuestra capacidad para mantener y restablecer el equlibrio los elementos que nos conforman.
Factores que pueden crear desbalances entre los elementos son una alimentación inadecuada, irregularidad en horarios de comida, sedentarismo, falta de descanso, estrés, emociones y sobre estimulación de los sentidos entre otros. Asimismo, nos afecta nuestro entorno que se encuentra en constante cambio donde influyen las estaciones del año, el clima, la edad y las situaciones de vida personales.
La medicina ayurvédica inculca el sentido de observación tanto de nosotros mismos como de nuestro alrededor, para que con entendimiento podamos hacer los ajustes necesarios para reubicarnos en un balance propio. De aquí lo útil que resulta conocer nuestro tipo constitucional, ya que nos ofrece guías de cómo procurarnos a nivel físico, mental y emocional.
Independientemente de nuestro tipo constitucional, practica algunos hábitos para mantenernos saludables como los siguientes:
- Descansar suficiente durmiendo entre 6-8 horas diarias.
- Despertarse temprano, 6am o antes es la hora ideal.
- Practicar Yoga y la meditación practicar asanas y/o pranayamana antes de empezar el día.
- Desayunar alimentos nutritivos, ligeros y calientes
- Respetar horarios de comida.
- Hacer pausas durante el día para evitar la acumulación de estrés y aquietar la mente.
- Hidratarse adecuadamente.
- Cenar al menos 2 horas antes de dormir
- Evitar actividades estimulantes antes de domir como ver T.V., leer, trabajar en la computadora o con aparatos electrónicos.
- Practicar la gratitud.
Estas sencillas sugerencias tienen efectos profundos y tangibles en nuestra salud. Puedes comenzar a hacer cambios graduales para que logren transformarse en hábitos duraderos y disfrutes de sus beneficios plenamente.
Deseándote siempre salud y bienestar en cuerpo, mente y espíritu.
Michele Torres
Especialista Certificada en Ayurveda (AIAS, Australia)
Health Coach Certificada (IIN, EUA)
Instructora Certificada de Yoga (Lunananda Yoga y Artes Somáticas, México)
Twitter @avani_ayurveda
Preguntas frecuentes de nuestros lectores:
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Last modified: 14 de abril de 2024
