artritis

14 alimentos antiinflamatorios para combatir la artritis.

La alimentación y la prevención de la artritis.

Muchos pacientes optan por complementar su régimen de tratamiento con cambios en la dieta. Este artículo describe los 14 alimentos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

Los pacientes con artritis, una afección caracterizada por la inflamación de las articulaciones, experimentan dolor significativo, rigidez e hinchazón de las articulaciones.

No existe una cura para la artritis, pero si tratamiento y prevención.

Si bien actualmente no existe una cura para la artritis, varios tratamientos, como medicamentos, fisioterapia y cirugía, pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad. Sin embargo, a muchos pacientes les gusta complementar su régimen de tratamiento con cambios en el estilo de vida, como ajustes en la dieta y ejercicio.

Dado que la artritis es una afección inflamatoria, consumir una dieta que reduzca la inflamación es bastante popular entre los pacientes con artritis (e incluso entre las personas sin ninguna afección médica en particular).

Mucha gente cree que una combinación de una dieta antiinflamatoria y un tratamiento tradicional es la mejor y más ideal forma de tratar la artritis.

Esencialmente, una dieta antiinflamatoria se compone de alimentos que reducen la inflamación, mientras que las personas evitan los alimentos que aumentan la inflamación. Los resultados de la dieta son más óptimos cuando la dieta no solo se sigue temporalmente sino también a largo plazo. Si bien el propósito principal de una dieta antiinflamatoria no es perder peso, es posible que baje unas pocas libras o más. Esto, a su vez, también es beneficioso en el tratamiento de la artritis, ya que el peso adicional añade más estrés a las articulaciones.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios no han demostrado una correlación significativa entre la ingesta de una dieta específica y la mejora de los síntomas. La Arthritis Foundation dice que seguir una dieta de estilo mediterráneo puede ayudar a controlar la inflamación. Una dieta mediterránea incluye frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes y fitoquímicos, que son compuestos antiinflamatorios.

Además, la dieta mediterránea también implica consumir pescado, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 que también se ha demostrado que combaten la inflamación.

Desafortunadamente, la mayoría de los estudios de alta calidad no han investigado si el consumo de una dieta llamada antiinflamatoria realmente reduce la inflamación. Por tanto, la evidencia no es concluyente.

Si bien hay estudios que se han publicado sobre el tema, la mayoría se ha centrado en componentes individuales específicos de una dieta en lugar de una dieta completa.

Sin embargo, la mayoría de los componentes de una dieta antiinflamatoria se consideran saludables para el individuo promedio y, por lo tanto, seguir una dieta antiinflamatoria probablemente te beneficiará en más de una forma.

Estos son 14 alimentos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en pacientes con artritis.

  1. De tres a cuatro porciones de frutas todos los días: las frutas con alto contenido de antioxidantes y antocianinas son las mejores. Puedes consumir estas frutas tanto frescas como congeladas. Las frutas que son beneficiosas para combatir la inflamación incluyen:

Bayas (frambuesas, fresas, arándanos, moras)

Naranjas

Toronjas

Uvas rojas

Ciruelas

Melocotones

Nectarinas o mandarinas

Manzanas

Cerezas

Peras

Granadas

  1. Cuatro a cinco porciones de vegetales al día

Verduras con alto contenido de antioxidantes como la calabaza, brócoli, y tomates; son esenciales en una dieta balanceada para reducir la inflamación en el cuerpo

Existen otras formas de mantener las molestias de los dolores provocados por la artritis, entre estos, el aceite de emú.

Este aceite tiene propiedades antiinflamatorias que alivian temporalmente los dolores en las coyunturas causados por la artritis reumatoide.

Recuerda, una visita al médico antes de automedicarte es la mejor forma de diagnóstico y tratamiento. Existen diversos tipos de artritis que afectan desde la columna vertebral hasta las coyunturas.

Si sufres de dolor articular, acude a tu médico para determinar otras formas de reducir el dolor e hinchazón.




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