Cette nouvelle année, je promets de manger sainement.

Varié, équilibré et riche en fibres,le meilleur régime pour la nouvelle année ...

• Puisqu'il n'y a pas deux intestins identiques, des solutions telles que la consommation de certains types d'aliments pour être en bonne santé ne sont pas viables, car il n'y a pas d'aliment ou de régime universel qui résout tout.
• En raison de sa teneur élevée en fibres, regime méditerranéen apparaît comme la meilleure option pour l'année qui commence, avec des habitudes saines telles qu'une bonne hydratation, une activité physique et une meilleure gestion du stress

Au milieu des aliments et des boissons les plus délicieux, l'un des sujets de conversation préférés de Noël est le régime à suivre pour la nouvelle année, mais, parmi tous ceux qui définissent les tendances - du céto à paléo, en passant par le jeûne intermittent et de désintoxication- Existe-t-il vraiment un 100% efficace?

De plus en plus de personnes sont intéressées par une alimentation saine. Ce qui expliquerait le nombre croissant de contenus dédiés à la nutrition dans les médias et les réseaux sociaux. Paradoxalement, cette abondance d'informations, souvent contradictoires et manquant de rigueur scientifique, favorise l'apparition de mythes et de fausses croyances.

Au-delà de s'efforcer de connaître tous les régimes à la mode en arrière et en avant et lequel fonctionne le mieux pour nous par rapport à notre famille et nos amis, il est bon de savoir que nous devons commencer par prendre soin de notre microbiote intestinal pour avoir une vie plus saine.

À cet égard, quelques recommandations de base qui devraient être prises en compte dans la nouvelle année pour prendre soin de notre santé intestinale.¹

• Il n'y a pas de solutions magiques: Dans une large mesure, car il n'y a pas un intestin sain à 100%, encore moins deux intestins identiques. Toute solution du type «mangez cette nourriture et vous vivrez en bonne santé» n'est pas viable, car il n'y a pas de nourriture ou de régime universel qui résout tout. Nous ne pouvons pas non plus dire que chaque organisme réagit de la même manière avec les mêmes aliments.
• Méfiez-vous des changements radicauxBien qu'ils soient à la mode, dans les régimes tels que le céto ou le paléo, dans lesquels les groupes alimentaires sont pratiquement complètement éliminés, il n'a pas encore été possible de démontrer les avantages pour la santé ou d'exclure leurs effets secondaires à long terme. Au contraire, l'inclusion d'une plus grande variété d'aliments - en particulier d'origine végétale - semble être la clé d'une meilleure santé intestinale.²
• La fibre est bonne: Des graines de chia au pain de blé entier, tout ce qui contient des fibres est bon pour nous et notre microbiote intestinal, peut-être pour cette raison, le régime méditerranéen est pour l'instant le plus approprié pour préserver la santé intestinale, car il se caractérise par un apport plus élevé de céréales, de fruits et de légumes, en plus des aliments d'origine animale.³

Une autre option à envisager pour les soins de santé intestinale est l'utilisation de probiotiques sous leur forme pharmaceutique. Vous pouvez consulter votre médecin pour choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins. Il faut aussi faire un petit effort pour maintenir une alimentation variée, équilibrée et riche en fibres, bien s'hydrater, faire de l'activité physique et gérer au mieux. stress.

Ces mesures qui nous permettront de mieux prendre soin de notre santé intestinale et de celle de nos familles en cette période des fêtes et accessoirement, nous mettront sur la bonne voie pour un bon départ en cette nouvelle année. Toutes nos félicitations!

Fuentes:

1. Notre meilleur allié pour un microbiote intestinal sain: une alimentation variée et riche en fibres. Microbiote intestinal pour la santé, 2019: 
2. Une mise à jour des preuves scientifiques derrière les effets spécifiques au microbiote des schémas diététiques courants. Le microbiote intestinal pour la santé2019
3. Ibid.

www.floratil.mx

Biocodex Mexique

Fondée en France en 1953, Biocodex est une entreprise multinationale, basée sur des normes scientifiques et de fabrication élevées, avec 60 ans d'histoire réussie. La mission de Biocodex est d'être reconnue dans le monde entier comme l'entreprise experte dans la recherche sur le microbiote. Biocodex a la Fondation Microbiota, dont le but est de promouvoir la sensibilisation et la recherche à ce sujet. Actuellement, Biocodex a des ventes internationales dans 124 pays à travers 112 publicités et 9 filiales: le Mexique est l'une des plus récentes, en 2014.

Questions fréquemment posées par nos lecteurs :

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Comment rester motivé pour manger sainement toute l’année ?

Une façon de rester motivé pour manger sainement toute l'année est de se fixer des objectifs réalistes et réalisables, de planifier ses repas à l'avance, de rechercher des recettes saines et variées, de s'entourer de personnes également engagées dans une alimentation saine et de se rappeler des bienfaits d'une bonne alimentation. La nourriture est essentielle à notre santé et à notre bien-être. Lire la suite ici : https://www.equilibriumx.com/psicologia/este-nuevo-ano-prometo-comer-saludable

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Dernière modification : 14er avril 2024