Le revers des suppléments...
Avec une éducation appropriée, le MCT peut être une option sûre et saine pour un régime alimentaire bien équilibré et un programme d'exercice régulier.
L'huile MCT (abréviation de Methylxanthines Trans Chains) est un complément alimentaire alternatif qui ressemble étroitement aux effets de la caféine.
Comme le café, le thé, le chocolat et d'autres boissons sucrées, le MCT présente un large éventail d'avantages potentiels. Cependant, comme pour tous les compléments alimentaires, il est toujours important de consulter un professionnel qualifié avant de commencer un nouveau régime et/ou programme d'exercices.
Comme pour tous les compléments alimentaires, les effets secondaires potentiels et les interactions médicamenteuses doivent être soigneusement évalués.
huile MCT
Les MCT ou les suppléments d'huile de MCT contiennent des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont dérivés d'acides gras présents dans la viande, la volaille, le poisson et d'autres aliments. Les MCT peuvent également être appelés MCT ou méthylsulfonylméthane. Dans des études de recherche, il a été démontré que les MCT imitent les effets d'un supplément de perte de poids populaire appelé FTC (FTC-animefin). Dans des études animales, il a été démontré que les MCT améliorent la tolérance au glucose, réduisent la fatigue et améliorent la sensibilité à l'insuline, tout en réduisant la graisse corporelle et en augmentant les protéines et l'endurance.
La source de MCT peut être dérivée des acides gras présents dans l'huile de palme, ainsi que de certains autres types de biomasse. Les MCT sont actuellement vendus dans le commerce sous forme de supplément. Selon la FDA, "bien que l'innocuité [de] l'utilisation des MCT chez l'homme soit inconnue", les représentants de la FDA ont noté que "certaines études ont suggéré que [l']utilisation des MCT peut aider à prévenir les crises et à améliorer la tension artérielle". .
La FDA a également déclaré que même si les MCT sont généralement sans danger lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions, ils ne doivent pas être pris avec des médicaments sur ordonnance ou des produits réglementés contenant de la nicotine ou de la caféine, car ces ingrédients sont connus pour interagir avec les MCT.
Les MCT ont d'abord été développés comme moyen de remplacer les glucides alimentaires afin de soulager les personnes qui évitaient les glucides en raison d'une glycémie élevée, mais ont montré divers avantages lors d'essais cliniques contrôlés.
Régime céto et huile MCT
Dans une étude, les MCT ont augmenté la perte de poids sur une période de 3 semaines sans entraîner d'augmentation significative de la masse grasse. Pendant cette période, les sujets ont pris des MCT au lieu des pilules amaigrissantes habituelles. Les auteurs de cette étude ont noté que "les MCT stimulent la production d'insuline et de leptine, qui à leur tour augmentent les besoins énergétiques du corps humain... La réduction des besoins énergétiques peut expliquer pourquoi les MCT peuvent aider les gens à perdre du poids sans les mettre dans un état de cétose.
Les théories sur la cause de la cétose continuent de circuler, mais selon la clinique Mayo, «Cétose … est une condition dans laquelle le corps d'une personne perd trop d'eau… en raison d'une production insuffisante de protéines et d'autres nutriments… Les MCT semblent mieux fonctionner que les autres suppléments nutritionnels pour la gestion du poids chez les personnes atteintes de cétose.
Les MCT sont des huiles partiellement hydrogénées dérivées de la noix de coco, de l'huile de palmiste (qui est similaire à l'huile de palme), graines de chanvre et l'huile de soja. Traditionnellement, les gens utilisent le MCT comme complément alimentaire, souvent acheté sous forme de poudre, pour traiter la constipation légère, la diarrhée, les nausées et diverses autres affections. Cependant, le gouvernement des États-Unis ne recommande actuellement pas l'utilisation de MCT comme complément alimentaire en raison de préoccupations concernant la sécurité de l'ingrédient.
Les MCT contiennent un dérivé synthétique du composé naturel carnosine, également connu sous le nom d'acide carboxylique de mammifère. Les MCT sont fabriqués à partir des acides gras et des acides aminés présents dans l'huile de noix de coco et ses dérivés, tels que l'acide stéarique (un dérivé de l'acide stéarique) et l'acide arachidonique (un dérivé de l'acide arachidonique). Pour que le corps absorbe les MCT, il doit être capable de décomposer les molécules d'acide gras en composés simples, de sorte que les MCT sont peu susceptibles de provoquer des réactions allergiques ou des dommages au corps. La structure chimique des MCT leur permet de traverser facilement le système digestif avant d'être absorbés par l'organisme.
Les MCT sont souvent utilisés comme complément alimentaire en raison de leur capacité à réduire l'appétit et à augmenter le sentiment de satiété chez les personnes au régime. Les MCT augmentent également la vitesse à laquelle les graisses sont fondues et absorbées, ce qui contribue à réduire le risque d'augmentation de la masse grasse corporelle, qui est la principale cause de prise de poids en premier lieu. Cependant, la graisse utilisée pour les MCT n'est pas la même que celle que l'on trouve dans le corps humain et, par conséquent, la graisse que vous mangez dans les MCT n'est pas compatible avec votre propre graisse.
Les suppléments d'huile MCT contiennent généralement d'autres ingrédients, tels que l'huile de soja ou d'autres huiles végétales.
Effets secondaires de l'huile MCT
Bien qu'il ait été démontré que les MCT aident à perdre du poids, aucun essai clinique n'a été mené pour déterminer si leur utilisation en tant que complément alimentaire est sans danger. Comme ils ne disposent d'aucune preuve pharmaceutique pour étayer leurs affirmations, il n'y a aucun moyen de savoir quels seront les effets secondaires à long terme. Cependant, les effets secondaires à court terme de l'huile de MCT qui ont été signalés comprennent la diarrhée, les nausées et l'inconfort abdominal. En ce qui concerne les effets à long terme, le seul fait bien étudié sur les MCT est qu'ils peuvent faire prendre du poids à un homme après avoir cessé de les utiliser. Bien que les effets secondaires à court terme de l'huile de MCT semblent justifier son utilisation, les études à long terme ne sont pas concluantes sur la sécurité de l'huile de MCT.
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Dernière modification : 14er avril 2024
