Die Lebenserwartung ist in den meisten Ländern dank Fortschritten in Technologie und Lebensqualität gestiegen. Nach Angaben des Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) der University of Washington, USA, beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung 80 Jahre.
Einerseits ist die Lebenserwartung von Frauen um 6 Jahre gestiegen, während die von Männern um 5.8 Jahre gestiegen ist, da die Sterblichkeitsrate aufgrund von Infektionskrankheiten gesunken ist.
Um die Lebensqualität zu verbessern, können Sie einige Aktivitäten ausführen. Dieses Mal beziehen wir uns nicht auf ein strenges Trainingsprogramm oder eine bestimmte Diät, sondern auf kleine Freuden, die Ihr Leben verbessern können:
- wie Sushi oder konsumieren Sie Fisch in jeder Aufmachung, da es ein Produkt ist, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist und dazu beiträgt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
- Viel Spaß beim schokolade, besonders wenn es sich um dunkle Schokolade handelt, warum? Da es ein natürliches Entspannungsmittel ist, reduziert es schlechtes Cholesterin und ist köstlich. Verzehren Sie es ein- oder zweimal pro Woche in kleinen Portionen Seien Sie glücklich, Menschen, die sich glücklich schätzen, erleiden seltener einen Herzinfarkt und haben einen niedrigeren Blutdruck, da ihr Cortisolspiegel nicht in die Höhe schnellen kann und negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat.
- wie NüsseDies verbessert das Erscheinungsbild Ihrer Haut, erhöht das gute Cholesterin und enthält Kalzium, Antioxidantien, Vitamin B und C; Sie sind auch hervorragend für das Gehirn. Eine einfache Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, sie mit Ihrem Müsli zu essen oder sie beispielsweise in einen Smoothie zu geben.
- Viel Spaß beim Stöbern WeinglasAlkohol in Maßen zu trinken ist gesundheitsfördernd. Kleine Mengen Bier oder Wein können Ihr Herz und Ihre Gelenke schützen. Denken Sie daran, dass Alkohol diese positiven Wirkungen nur beibehält, wenn er in Maßen konsumiert wird.
- Bewegen Sie sich, langes Sitzen ist gesundheitsschädlich, wenn möglich, arbeiten Sie einen Moment im Stehen und gehen Sie 30 Minuten am Tag. Dadurch werden Endorphine freigesetzt, die Ihre Stimmung und Ihren körperlichen Zustand verbessern.
Abschließend. Um Risikofaktoren für Herzerkrankungen oder degenerative Erkrankungen zu vermeiden, ist ein Gleichgewicht erforderlich. Ein Gleichgewicht zwischen einer guten Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer positiven Einstellung gegenüber dem Planeten und den Wesen, die auf ihm leben.
Damit Sie die Lebenserwartung in jedem Land kennen, empfehlen wir Ihnen:
Häufig gestellte Fragen unserer Leser:
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Letzte Änderung: 14. April 2024
